Wie Vitamin D die Gehirnfunktion schützt

Niedrige Vitamin-D-Spiegel werden mit Gedächtnisverlust und erhöhtem Demenzrisiko in Verbindung gebracht.

In einer neuen Entdeckung zeigen Forscher, dass bestimmte Gehirnzellen Rezeptorstellen für Vitamin D enthalten.

Vitamin D zeigt einige beeindruckende Funktionen zum Schutz des Gehirns.

Dazu gehören die Unterstützung des Wachstums neuer Gehirnzellen und die Förderung der Entfernung von Amyloid, bevor es zu Alzheimer führt. 1-3

Niedrige Vitamin-D-Spiegel werden mit Gedächtnisverlust und einem erhöhten Demenzrisiko in Verbindung gebracht. 3-10

Gemäß allgemein anerkannten medizinischen Standards haben 64 % der Amerikaner nicht genug Vitamin D, um das Gewebe auf Höchstleistung zu halten. 11

Life Extension® schlug vor langer Zeit vor, dass Menschen täglich 5.000-8.000 IE ergänzen sollten, um einen optimalen Vitamin-D-Spiegel zu erreichen.

Die Bekämpfung eines Vitamin-D-Mangels ist nicht schwierig. Preisgünstige Vitamin-D-Ergänzungen sind leicht erhältlich.

Warum ist Vitamin D wichtig für die Gesundheit des Gehirns?

Forscher haben entdeckt, dass bestimmte Zellen im Gehirn Rezeptoren für Vitamin D haben, die das Gehirn gesund und funktionsfähig halten. 2,12,13

In Tiermodellen der Alzheimer-Krankheit half aktiviertes Vitamin D, das Gehirn von Amyloid zu befreien , dem toxischen Protein, das sich ansammeln und zur Alzheimer-Pathologie beitragen kann. 14,15

In einem Mausmodell der Alzheimer-Krankheit wurde gezeigt, dass Vitamin D die Neurogenese 1 oder die Bildung neuer gesunder Gehirnzellen unterstützt, die während der Gehirnentwicklung stattfindet und später im Leben in einigen Teilen des Gehirns auftreten kann.

Vitamin D schützt vor Neuroinflammation und neurodegenerativen Erkrankungen bei Tieren. 16,17

Studien am Menschen zeigen, dass höhere Vitamin-D-Spiegel mit einer verringerten Behinderung und kognitiven Beeinträchtigung nach einem Schlaganfall einhergehen. 13

Vitamin D und Gehirnfunktion

• Vitamin-D-Mangel ist weit verbreitet und wirkt sich erheblich auf die Gesundheit des Gehirns aus.

• Leichte kognitive Beeinträchtigungen und Demenz sind häufige Formen des altersbedingten kognitiven Verfalls.

• Sowohl Störungen als auch andere Aspekte einer gesunden Gehirnfunktion wurden konsequent mit dem Vitamin-D-Spiegel im Blut in Verbindung gebracht.

• Höhere Vitamin-D-Spiegel scheinen schützend zu sein, und niedrigere Werte erhöhen das Risiko für zukünftige kognitive Dysfunktionen erheblich.

• Eine Nahrungsergänzung und regelmäßige Tests können hilfreich sein, um einen gesunden Vitamin-D-Spiegel im Körper aufrechtzuerhalten.

Vitamin D und altersbedingter kognitiver Rückgang

Die Unterschiede beim Verlust der kognitiven Funktion bei Menschen derselben Altersgruppe sind auffällig, wobei einige einen raschen Rückgang erfahren.

Abhängig von der Schwere und Schnelligkeit des Verlusts kann der Rückgang entweder als leichte kognitive Beeinträchtigung oder als Demenz diagnostiziert werden.

Leichte kognitive Beeinträchtigungen treten als Abnahme der Gedächtnisfunktion und anderer geistiger Verarbeitungsfähigkeiten auf. Diese Erkrankung ist sehr häufig und betrifft etwa 15 % bis 20 % aller Personen ab 65 Jahren. 18 Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung haben ein hohes Demenzrisiko.

Demenz ist eine Ursache für den Tod älterer Menschen, und die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Ursache für Demenz.

Etwa 10 % der über 65-Jährigen leben mit der Alzheimer-Krankheit. Über 5 Millionen Menschen in den USA leiden an Alzheimer, und es wird erwartet, dass diese Zahl in den kommenden Jahren steigen wird. 19

Was hat das mit Vitamin D zu tun? Niedrige Vitamin-D-Spiegel wurden mit einer Verschlechterung der Gehirnfunktion in Verbindung gebracht, und Vitamin-D-Spiegel haben sich durchweg als prädiktiv für das Risiko einer leichten kognitiven Beeinträchtigung und Demenz erwiesen. 8,9 Tatsächlich ist das Risiko, an Demenz zu erkranken, bei Menschen mit Vitamin-D-Mangel größer. 20

Eine Studie ergab, dass der Vitamin-D-Spiegel einer Person kognitive Probleme 13 Jahre später vorhersagen kann. Diejenigen mit höheren Vitamin-D-Spiegeln hatten weniger kognitive Beeinträchtigungen mit einem besseren Kurzzeit- und Arbeitsgedächtnis. 21

Mehrere andere Studien fanden denselben Zusammenhang zwischen niedrigeren Vitamin-D-Spiegeln und dem Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung. 7,22-24 In einer dieser Studien war das Risiko für diejenigen mit den niedrigsten Vitamin-D -Spiegeln mehr als dreimal so hoch. 23

Der Vitamin-D-Spiegel scheint auch mit der Struktur des Gehirns in Verbindung zu stehen. Der normale altersbedingte Rückgang der Gehirnfunktion ist mit Atrophie verbunden, 25,26 dem Volumenverlust des Gehirngewebes im Laufe der Zeit.

In einer kürzlich durchgeführten Studie fanden Forscher heraus, dass höhere Vitamin-D-Spiegel mit einer vorteilhafteren grauen Substanz bei älteren Erwachsenen verbunden waren. 27 Graue Substanz ist das Gehirngewebe, in dem sich Nervenzellkörper befinden und funktionelle Verbindungen mit anderen Zellen bilden. Dazu gehört die Großhirnrinde, die die Hauptregion des Gehirns ist, die die Wahrnehmung steuert, einschließlich der Exekutivfunktion, der Bildung neuer Erinnerungen und des Abrufs von Erinnerungen.

EMPFEHLUNGEN ZUR LEBENSVERLÄNGERUNG

Es gibt keine allgemeingültigen Richtlinien für die Häufigkeit von Vitamin-D-Tests. Angesichts der hohen Prävalenz von Vitamin-D-Mangel und der starken Assoziation niedriger Vitamin-D-Spiegel mit mehreren Gesundheitsproblemen wird jedoch eine jährliche Untersuchung und Ergänzung zur Erreichung angemessener Blutspiegel dringend empfohlen.

Jährliche Blutuntersuchungen können es einem ermöglichen zu wissen, ob man die richtige Dosis einnimmt, um einen optimalen Vitamin-D-Blutspiegel sicherzustellen.

Wenn Sie nicht bereits einen optimalen Blutspiegel von 25-Hydroxyvitamin D von 50 bis 80 ng/ml aufrechterhalten, nehmen Sie zur besseren Aufnahme täglich etwa 5.000 bis 8.000 IE Vitamin D zu einer Mahlzeit ein.

Zusammenfassung

Ein Mangel an Vitamin D ist ein häufiges Problem.

Zusätzlich zur Beeinflussung anderer Systeme im Körper befinden sich Rezeptoren für Vitamin D im gesamten Gehirn, die die Funktion des Nervensystems eng mit dem Vitamin-D-Spiegel verknüpfen.

Vitamin D scheint die Gehirnfunktion zu unterstützen und vor Neurodegeneration zu schützen.

Verschiedene kognitive Beeinträchtigungen, die von leichtem Gedächtnisverlust bis hin zu Alzheimer-Demenz reichen, wurden mit niedrigeren Vitamin-D-Spiegeln in Verbindung gebracht.

Der empfohlene Dosisbereich von Life Extension liegt bei 5.000 bis 8.000 IE Vitamin D3 täglich. Schwerere Menschen benötigen oft höhere Dosen und die Absorption ist viel besser, wenn das Vitamin mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen wird.

Jährliche Blutuntersuchungen können es einem ermöglichen zu wissen, ob man die richtige Dosis einnimmt, um einen optimalen Vitamin-D-Blutspiegel sicherzustellen.

Eine Nahrungsergänzung und regelmäßige Tests können hilfreich sein, um einen gesunden Vitamin-D-Spiegel im Körper aufrechtzuerhalten.

Wissenschaftlich überprüft von: Dr. Amanda Martin, DC, im Mai 2022. Geschrieben von: Robert Hathaway.

Verweise

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