Egal, ob Sie geschäftlich, privat oder aus beiden Gründen verreisen, eine sorgfältige Planung ist unerlässlich, angefangen bei dem, was Sie in Ihrem Handgepäck mitnehmen, über die optimale Nutzung des Platzes in Ihrem aufgegebenen Gepäck bis hin zur Anzahl der Schuhe, die Sie mitnehmen müssen. Sie müssen alles einpacken, was Sie brauchen, um ein paar Tage (oder Wochen, wenn Sie Glück haben!) fern von zu Hause zu überleben.
Und wenn Ihre Gesundheit und Ernährung für Sie oberste Priorität haben, bedeutet das, dass Sie die Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen , die zu Ihrem Tagesplan gehören, und möglicherweise noch ein paar zusätzliche Mittel (mehr dazu in Kürze).
Wenn Sie versucht sind, sie zu Hause zu lassen, würden wir sagen, dass ein Urlaub oder eine Geschäftsreise der denkbar schlechteste Zeitpunkt ist, um aus Ihrer Routine auszubrechen! Beim Reisen geht es darum, unvergessliche Abenteuer zu erleben und neue Orte zu entdecken (oder bekannte zu besuchen), was bedeutet, dass Sie anders essen oder Zeitzonen betreten, die Ihren Schlafrhythmus durcheinander bringen können. Die richtigen Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen bei der Anpassung helfen und die Verdauung, die Immungesundheit, einen erholsamen Schlaf, die Muskelregeneration und vieles mehr fördern.
Der einzige Haken? Wie man sie verpackt. Verschiedene Regierungsbehörden haben unterschiedliche Richtlinien für das Reisen mit Nahrungsergänzungsmitteln. Außerdem möchten Sie sicherstellen, dass sie weder Hitze noch das Gewicht der anderen Gegenstände, die Sie in Ihren Koffer gepackt haben, unbeschadet überstehen.
Keine Sorge! Hier sind einige Ideen, die Ihnen dabei helfen, Vitamine einzupacken und auf Kurs zu bleiben, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auch unterwegs zu unterstützen.
Reisen mit Nahrungsergänzungsmitteln: Tipps: Kann man mit Nahrungsergänzungsmitteln reisen?
Ja! Im Flugzeug, Zug oder Auto können Vitamine Sie auf Reisen begleiten. Natürlich hängt die Art der Reise, die Sie packen, von der Art der Reise ab, die Sie antreten. Wenn Sie beispielsweise eine Autoreise planen, können Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel so organisieren und aufbewahren, dass Sie sie leicht finden. Wenn Sie hingegen mit dem Flugzeug reisen, gelten andere Regeln (mehr dazu später). Profi-Tipp: Überprüfen Sie immer die Flasche mit den Nahrungsergänzungsmitteln auf besondere Aufbewahrungshinweise.
Warum ändern sich die Regeln, wenn Sie mit dem Flugzeug reisen? Weil Sie bei der Sicherheitskontrolle die Richtlinien der Transportation Security Administration (TSA) befolgen müssen. Die TSA empfiehlt, Ihre Nahrungsergänzungsmittel deutlich zu kennzeichnen, damit alles sicher und zügig durch die Flughafensicherheit kommt.
Wenn Sie Vitaminpräparate mit ins Flugzeug nehmen, denken Sie daran, dass Sie für die Handhabung, Präsentation und Neuverpackung Ihrer Nahrungsergänzungsmittel verantwortlich sind, wenn eine Kontrolle erforderlich ist. Alle endgültigen Entscheidungen liegen im Ermessen des TSA-Kontrollbeamten. Es ist immer eine gute Idee, sich vor dem Flug über die Gesetze in Ihrer Region und an Ihrem Zielort zu informieren.
Müssen Nahrungsergänzungsmittel im Flugzeug in der Originalverpackung transportiert werden?
Es kommt darauf an. Wenn Ihre Nahrungsergänzungsmittel in fester Form vorliegen (z. B. Kapseln, Tabletten oder Gummibärchen), können Sie so viele einpacken, wie Sie möchten, und sie müssen nicht in ihren Originalbehältern sein.
Sie möchten flüssige Vitamine mitnehmen? Dann sollten Sie sie in ihren Originalbehältern aufbewahren. Das Volumen ist auf 3,4 oz oder 100 ml begrenzt und die Nahrungsergänzungsmittel müssen in einem durchsichtigen Ziploc-Beutel mit einem Fassungsvermögen von einem Quart in Ihrem aufgegebenen Gepäck verstaut werden. Glücklicherweise werden viele flüssige Vitamine, die Sie in Betracht ziehen ( z. B. Vitamin D ), oft in 30-Milliliter-Packungen verkauft.
Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Ashwagandha unterscheiden sich nicht von anderen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln. Daher gelten für die feste, flüssige und pulverförmige Form die gleichen Regeln.
Auch wenn Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel nicht unbedingt in der Originalverpackung aufbewahren müssen, erleichtert es allen Beteiligten die Arbeit, wenn Sie alle Ihre Nahrungsergänzungsmittel deutlich beschriften. (Auf diese Weise verwechseln Sie nicht versehentlich Ihr morgendliches Multivitaminpräparat mit Ihrem abendlichen Melatoninpräparat … ups!)
Wie fliegt man mit Nahrungsergänzungsmitteln in Pulverform?
Sind Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform Teil Ihrer Ernährungsroutine? Damit sind Sie nicht allein. Wir lieben einen guten Löffel Molke , Kollagen oder Super Greens, um Smoothies aufzupeppen , aber die großen Plastikbehälter, in denen sie geliefert werden, sind nicht gerade reisefreundlich. Das nimmt unnötig Platz weg!
Die gute Nachricht? Es gibt keine Beschränkungen für Pulver bei Flügen zwischen US-Flughäfen. Beachten Sie, dass Pulver über 12 oz (350 ml) während der Sicherheitskontrolle in einen separaten Behälter gegeben werden muss und möglicherweise zusätzliche Kontrollen oder Öffnungen erforderlich sind. Um diesen Schritt zu überspringen und die Dinge einfacher zu machen, empfiehlt die TSA, Pulver über 12 oz in Ihr aufgegebenes Gepäck zu geben. Achten Sie in jedem Fall darauf, es in eine Plastiktüte zu packen, um ein Verschütten zu verhindern, oder es während der Sicherheitskontrolle leicht in einen eigenen Behälter zu geben.
10 Tipps und Tricks zum Reisen mit Nahrungsergänzungsmitteln
Bereit, Ihre Nahrungsergänzungsmittel wie ein Profi einzupacken? Hier ist ein Spickzettel für Ihre nächste Reise!
Reisen mit Nahrungsergänzungsmitteln: Tipps: Wählen Sie Ihre Prioritäten: Gesund zu bleiben und die Reise zu genießen, ist oberste Priorität. Machen Sie sich vor Reiseantritt Gedanken darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel für Ihre speziellen Bedürfnisse am sinnvollsten sind. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie wenig Platz oder Zeit haben. Profi-Tipp: Ihre Reisestrategie für ein gesundes Leben sollte sich auf die Unterstützung der Verdauung, des Schlafs und der Immungesundheit konzentrieren.
Probiotika für die Darmgesundheit: Ein unbestreitbarer Vorteil des Reisens ist, dass Sie Köstlichkeiten genießen können, die Ihren Gaumen erfreuen. Der Nachteil kann jedoch sein, dass Ihr Darmmikrobiom, das Billionen von Organismen beherbergt, empfindlich auf Veränderungen in Routine, Ernährung, Schlaf, Lebensmittelauswahl und mehr reagieren kann. Probiotika einzupacken ist ein Gewinn für Ihre Magen-Darm-Gesundheit.
Schützen Sie Ihre Abwehrkräfte: Zweifellos ist es entscheidend, auf Reisen gesund zu bleiben , um das Beste aus Ihrer Reise herauszuholen (egal, ob es sich um einen romantischen Kurzurlaub handelt oder nicht). Die Vitamine D und C stehen bei der Unterstützung des Immunsystems im Mittelpunkt, aber Zink kann Ihr Ass im Ärmel sein, um auf Reisen eine optimale Immunfunktion zu unterstützen.
Träumt schön, überall: Ob auf Geschäftsreise oder im Urlaub: Auf Reisen ist es unerlässlich, so gut wie möglich auf Ihre Schlafhygiene zu achten . Packen Sie Melatonin, Ashwagandha oder andere schlaffördernde Nahrungsergänzungsmittel ein, damit Ihr Körper die Abenteuer mitmacht und den hochwertigen Schlaf bekommt, den er braucht.
Pulverkraft-Hack: Gießen Sie das Pulver in einen wiederverschließbaren Beutel oder einen anderen sicheren Behälter und befestigen Sie den Messlöffel mit Klebeband oder einem Kabelbinder am Behälter. Beschriften Sie den Beutel oder Behälter deutlich mit einer eindeutigen Aufschrift (z. B. „Molkeprotein“). Das ist hilfreich, wenn Sie durch die Sicherheitskontrolle gehen, da es durch einen Abstrich leicht bestätigt werden kann. Wenn Sie eine Wasserflasche und einen kleinen Trichter mitbringen, können Sie Ihr Getränk leichter mischen.
Bereiten Sie sich auf mehr Aktivität vor: Es ist nicht ungewöhnlich, im Urlaub viel mehr Schritte zu machen als sonst, selbst wenn Wandern nicht auf dem Programm steht. Schließlich müssen Sie eine Menge Strecke zurücklegen! Außerdem könnten Sie dazu inspiriert werden, eine Siegesrunde durch eine Ihnen unbekannte Stadt zu drehen oder die Nacht durchzutanzen. Ein schnell wirkendes Gelenkunterstützungspräparat kann Ihnen dabei helfen, sich auf jedem Schritt wohl zu fühlen.
Reisen mit Nahrungsergänzungsmitteln: Tipps: Verwalte Deine Abonnements: Vielleicht steht eine längere Reise an. Wenn das der Fall ist und Sie ein Abonnement für regelmäßige Nahrungsergänzungsmittel-Lieferungen haben, überprüfen Sie Ihr Abonnement mindestens eine Woche vor der nächsten Lieferung und passen Sie die Adresse und Häufigkeit bei Bedarf an.
Reisen mit Nahrungsergänzungsmitteln: Tipps: Clever packen: Bewahren Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel sicher in Ihrem Handgepäck auf und verschließen Sie alles gut. Wenn Sie Flüssigkeiten mitnehmen, sollten Sie diese in eine Plastiktüte packen, falls sie durch den Druck beim Fliegen verschüttet werden.
Betrachten Sie das Klima: Auch wenn Sie Ihren Urlaub nicht in den Tropen verbringen, kann Ihr Gepäck während des Fluges unterschiedlichen Temperaturen ausgesetzt sein. Flüssigkeiten, Pulver und Gummibärchen sind anfälliger für Hitze als Tabletten, Kapseln und andere feste Formen. Wenn Sie Ihre Vitamine also normalerweise in flüssiger Form zu sich nehmen, sollten Sie für Ihren Urlaub auf eine feste Form umsteigen.
Holen Sie sich einen Ergänzungskoffer: Wenn Sie Ihre Vitamine aus Platzgründen aus der Originalverpackung genommen haben, können Sie sie einfach in einen beschrifteten, wiederverschließbaren Beutel stecken. Wir empfehlen jedoch, in einen kompakten Behälter mit einzelnen Fächern für jeden Tag zu investieren, damit Sie leichter Ordnung halten können. Eine weitere gute Option ist der Kauf einzeln verpackter Nahrungsergänzungsmittel mit noch intakten Dosierungsanweisungen. Sie können auch ein Foto vom Etikett jeder Flasche machen, um leichter auf die Anweisungen zugreifen zu können.
Und fertig! Ihre Reise-Pack-Liste ist fertig. Sie sind bereit zu reisen und die Welt mit Ihren unverzichtbaren Nahrungsergänzungsmitteln an Ihrer Seite zu genießen.
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