Die Gesundheit des Immunsystems kann mit Nährstoffen verbessert werden, die über mehrere Wege funktionieren.
Normales Altern führt zu einem fortschreitenden Rückgang der Immunfunktion, wobei ein starker Rückgang nach dem 65. bis 70. Lebensjahr auftritt. Experimentelle Studien zielen darauf ab, Stammzellen im Knochenmark wiederherzustellen , wo alle Immunzellen ihren Ursprung haben. 1,2 Das Dilemma besteht darin, dass diese Stammzellerneuerungstherapien noch nicht außerhalb von Forschungsumgebungen verfügbar sind. Eine gesunde Immunität in jedem Alter kann jedoch durch Nährstoffe unterstützt werden , die über mehrere Wege funktionieren. Dieser Artikel fasst zusammen, was viele Leser dieser Publikation tun, um ihre Immunfunktion zu optimieren.
Knoblauch
Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab, dass Knoblauchverbindungen eine starke antibakterielle Aktivität gegen eine Vielzahl schädlicher Bakterien, einschließlich arzneimittelresistenter Stämme, aufweisen. 3
Eine andere Überprüfung berichtete, dass Knoblauch antimikrobielle, antimykotische, krebsbekämpfende, wundheilende, antioxidative, entzündungshemmende und andere schützende Wirkungen bietet. 4
Verbindungen in Knoblauch fördern die Proliferation von T-Zellen und die Funktion natürlicher Killerzellen. 5-8
Die antivirale Abwehr von Knoblauch wurde demonstriert, als Freiwillige von November bis Februar oral Knoblauch einnahmen, der die schützende Knoblauchverbindung Allicin enthielt. 9
Die Knoblauchgruppe erlitt 63 % weniger Erkältungsinfektionen als die Placebogruppe. Diejenigen in der Knoblauchgruppe, die eine Erkältung bekamen , hatten im Durchschnitt nur 1,52 Tage lang Symptome, verglichen mit 5,01 Tagen in der Placebogruppe. 9
Obwohl es kein Allicin enthält, hat der Extrakt aus gereiftem Knoblauch starke antivirale und immunstärkende Eigenschaften gezeigt.
Bei Personen, die einen gealterten Knoblauchextrakt einnahmen, zeigten T-Zellen und NK-Zellen eine stärkere Proliferation im Vergleich zu Personen, die ein Placebo einnahmen. Nach 90 Tagen hatte die Knoblauchgruppe 21 % weniger Erkältungs- und Grippesymptome und 58 % weniger krankheitsbedingte Fehlzeiten bei der Arbeit/Schule. 5
Lactoferrin
Lactoferrin ist ein Protein, das in Milch vorkommt und in Tränen, Speichel, Schleim und einigen Immunzellen produziert wird. 10 Es hilft zu verhindern, dass eine Vielzahl von Krankheitserregern durch die Schleimhäute der Mundhöhle, der Nasenhöhle, der Atemwege und des Verdauungssystems eindringen. Dazu gehören Viren, die Erkältung, Grippe und Hepatitis B und C verursachen. 10 Lactoferrin stört die Fähigkeit von Viren, sich an Zellen zu binden. 11 Wenn ein Virus sich nicht an Zellen anheften kann, kann es keine Krankheit verursachen.
Zu den indirekten antiviralen Wirkungen von Lactoferrin gehören:
Aktivierung und Vermehrung natürlicher Killerzellen , die abnorme Zellen eliminieren, 12,13
Stimulierung der Produktion anderer antiviraler Verbindungen, einschließlich Interferone, die Immunmechanismen auslösen. 10,14
Wenn sich Viren bereits in Körperzellen befinden, kann Lactoferrin die Vermehrung dieser Krankheitserreger blockieren und so die Ausbreitung einer Krankheit begrenzen und ihre Schwere verringern. 10,15
Lactoferrin verbessert auch die Fähigkeit des Immunsystems, potenziell krebserregende Zellen zu überwachen. 12
Eine Studie aus dem Jahr 2022 kam zu dem Schluss, dass Lactoferrin durch die Sequestrierung von Eisen das pathogene Potenzial von Mikroorganismen verringert, die Eisen zum Wachstum und zur Vermehrung benötigen. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Lactoferrin zur Erhaltung der Gesundheit in allen Lebensphasen beitragen kann. 16
Vitamin-D
Vitamin D stärkt die Immunität und wirkt antimikrobiell. 17-21 Veröffentlichte Studien zeigen, dass Vitamin D:
Beeinträchtigt einige Formen der Virusreplikation,
Hilft bei der Reparatur von Zellauskleidungen, einschließlich derjenigen in den Atemwegen der Lunge
Steigert die Produktion von Proteinen, die vor Infektionen schützen
Hilft, die Produktion von überschüssigen entzündungsfördernden Verbindungen in der Lunge zu verhindern.
Metaanalysen klinischer Studien haben gezeigt, dass Vitamin D zum Schutz vor Infektionen der Atemwege beiträgt . 22,23 Niedrige Vitamin-D-Spiegel wurden mit höheren Raten vieler chronischer Krankheiten, einschließlich Krebs, in Verbindung gebracht. 24 Im Jahr 2022 wurden zwei Übersichtsarbeiten veröffentlicht, die die Fähigkeit von Vitamin D dokumentieren, den Schutz vor Infektionen und Krebs zu verbessern. 25,26 Die erste Überprüfung stellte fest, dass Studien die Rolle von Vitamin D bei der Vorbeugung und Verringerung der Schwere mehrerer Infektionskrankheiten unterstützen. 25 Es wurde auch festgestellt, dass ein höherer 25-Hydroxyvitamin-D- Spiegel im Blut (ein Maß für den Vitamin-D-Spiegel im Körper) einigen rheumatischen Autoimmunerkrankungen zugute kommen kann. 25 Die zweite Überprüfung ergab, dass Vitamin D eine mehrstufige Anti-Krebs-Wirkung bietet und vor mehreren Krebsarten schützt. 26
Zink
Zinkmangel, der bei älteren Menschen häufig vorkommt, 27 kann die Immunfunktion beeinträchtigen und zu Arteriosklerose, Krebs, Autoimmunerkrankungen und anderen altersbedingten Erkrankungen beitragen. 28,29 Ältere Erwachsene, die den Zinkspiegel wieder auffüllen , können den normalen Abbau des Immunsystems verlangsamen und vor chronischen Entzündungen schützen. 30 Die orale Zinkaufnahme bei älteren Menschen verstärkt die Stressreaktion der weißen Blutkörperchen und bietet einen immunologischen Anti-Aging-Mechanismus. 31 Eine Übersichtsstudie aus dem Jahr 2022 ergab, dass die antiviralen Eigenschaften von Zink die Replikation und Infektiosität einiger Atemwegsviren stören und zur Regulierung der Immunantwort in den Atemwegen beitragen können. 32
Pilze
Ein Übersichtsartikel aus dem Jahr 2022 kam zu dem Schluss, dass Heilpilze krebsbekämpfende, alterungshemmende, antivirale, antiparasitäre, antimikrobielle und andere nützliche Eigenschaften besitzen. 33 Eine andere kürzlich durchgeführte Überprüfung kam zu dem Schluss, dass die Fähigkeit von Pilzen, Tumorzellen zu hemmen, sie zu einem „ natürlichen Arzneimittel “ macht. 34 Zu den stärksten immununterstützenden Verbindungen der Pilze gehören Beta-Glucane. Sie binden an Rezeptoren auf Zellen, die für die Immunität wichtig sind 35,36 , steigern ihre Funktion und helfen bei der Abwehr von Infektionen. Beta-Glucane aktivieren sowohl die angeborene (die unmittelbare, allgemeine Abwehr) als auch die adaptive (eine spätere Abwehr gegen spezifische Bedrohungen) Immunantworten. 35,37-40 In Tiermodellen des Alterns helfen Beta-Glucane, die Immunseneszenz zu verhindern oder umzukehren. 39,41 Sie erhöhen die Zahl der Immunzellen und verbessern ihre Funktion. 41 Beim Menschen zeigen Beta-Glucane eine infektionsbekämpfende Wirkung, insbesondere gegen Infektionen der oberen Atemwege wie Erkältung und Grippe. 42 Ambrosia -Allergiker hatten auch eine signifikante Verringerung der Symptome und des Schweregrades nach der Einnahme von Beta-Glucanen. 43 Vier Pilzsorten, die das Immunsystem unterstützen, sind Shiitake, Maitake, Reishi und Chaga. 38,44-52 Die Kombination von Beta-Glucanen mit immununterstützenden Pilzen kann die Immununterstützung maximieren.
Melatonin
Mit zunehmendem Alter schrumpft die Thymusdrüse – die T-Zellen produziert – und verringert die Immunfunktion. Aber bei gealterten Mäusen stimuliert das Hormon Melatonin das Wachstum neuer Thymusdrüsen und produziert neue T-Zellen. 53 Melatonin wirkt auch dem Abbau des Immunsystems entgegen durch: 54-61
Verstärkung der Reaktionen von Antikörpern, die Viren, Bakterien und andere Eindringlinge für die Zerstörung durch Komponenten des Immunsystems „markieren“,
Verbesserung der T-Zell-Aktivität
Reduzierung chronischer Entzündungen, eine Ursache der meisten altersbedingten, chronischen Krankheiten.
Präklinische Studien zeigen, dass Melatonin die Immunantwort auf Infektionen durch Viren, Bakterien und Parasiten verbessert, indem es die Produktion und Aktivität von T-Zellen, natürlichen Killerzellen und Makrophagen stimuliert, die Eindringlinge verschlingen und zerstören. 54
Es wurde auch festgestellt, dass Melatonin den Schutz des Immunsystems gegen Krebs unterstützt und ihn in jedem Stadium hemmt . 62-66
Eine kürzlich durchgeführte Übersichtsstudie kam zu dem Schluss, dass Melatonin ein potenzielles Onkostatikum ist, ein Mittel, das die Ausbreitung von Krebs blockiert. 67 Ein weiterer Bericht aus dem Jahr 2022 ergab, dass Melatonin die Entwicklung, das Wachstum und die Ausbreitung von Krebs abschwächen könnte. 68
Vitamin C
Die Aktivität von Fresszellen (Zellen, die Eindringlinge umgeben und töten), T-Zellen und vielen anderen Immunzellen ist eng mit ihrem Vitamin-C-Gehalt verbunden. 69 Es macht also Sinn, dass die Immunfunktionen durch die Einnahme von Vitamin C verbessert werden. 70,71 Eine klinische Studie hat gezeigt, dass orales Vitamin C die Dauer von Erkältungen um durchschnittlich 9,4 % verkürzt und die Schwere von Atemwegsinfektionen verringern kann . 72
Forscher haben herausgefunden, dass Vitamin C:
Fördert Funktion, Wachstum und Überleben von infektionsbekämpfenden Zellen, 73,74
Erhöht die Spiegel von immunaktivierenden Interferonen, 75,76
Neutralisiert überschüssige freie Radikale , die durch Infektionen verursacht werden, und verringert die Schwere der Krankheit, 77
Fördert die Produktion von Kollagen, das eine Barriere gegen Infektionen aufrechterhält, 76
Reduziert Histamin, eine entzündungsfördernde Verbindung 76, die bei Infektionen eine Rolle spielt 78 und Allergiesymptome verursacht 79
Reduziert entzündungsfördernde Verbindungen, die durch Infektionen verursacht werden, und fördert die Gewebeheilung. 80
Eine optimale Immunität erfordert die tägliche Einnahme von Vitamin C und anderen immununterstützenden Nährstoffen.
Unterstützen Sie die Immunität, wenn Sie älter werden
Das Immunsystem wird mit zunehmendem Alter schwächer, wodurch das Risiko für Infektionskrankheiten, Krebs und andere lebensverkürzende Krankheiten steigt.
Es hat sich gezeigt, dass die orale Einnahme von Vitamin D, Zink, Lactoferrin, Pilzen, Knoblauch, Melatonin und Vitamin C die Immunfunktion verbessert.
Die tägliche Einnahme dieser Nährstoffe kann helfen, Krankheiten zu bekämpfen und die Gesundheit bis ins hohe Alter zu erhalten.
Zusammenfassung
Eine altersbedingte Dysfunktion des Immunsystems erhöht das Risiko für Infektionskrankheiten, Krebs und chronisch entzündliche Erkrankungen. Die orale Einnahme der wichtigsten immununterstützenden Nährstoffe
Vitamin D
Zink
Lactoferrin
Pilze
Knoblauch
Melatonin
Vitamin C
kann die Immunfunktion verbessern und den altersbedingten Abbau des Immunsystems teilweise ausgleichen.
Von Michael Downey.
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