Eine Metabolische-Syndrom-Lösung aus dem Meer
Das metabolische Syndrom ist eine Ansammlung von Erkrankungen, darunter abdominale Fettleibigkeit, erhöhter Nüchternblutzucker, Lipidanomalien und Bluthochdruck. Das Metabolische Syndrom erhöht das Risiko für Typ-II-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen .
EPA und DHA, die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren in Fischöl, können das Risiko eines metabolischen Syndroms erheblich verringern und sogar helfen, den Zustand umzukehren.
Einer der am besten untersuchten Vorteile von Fischöl sind niedrigere Triglyceride, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern können.
Im Jahr 2019 bestätigte die FDA eine neue, qualifizierte Gesundheitsaussage für Fischöl und stellte fest, dass der Verzehr der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA das Risiko von Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit verringern kann .
Amerikaner konsumieren im Allgemeinen nur einen Bruchteil der Omega-3-Fettsäuren, die zur Verringerung dieser Risiken erforderlich sind. Die tägliche orale Einnahme von konzentriertem Fischöl mit mindestens 2.000 mg EPA + DHA kann diese Lücke schließen.
Fast die Hälfte der Amerikaner über 60 hat das metabolische Syndrom.
Omega-3-Fettsäuren in Fischöl können das Risiko verringern und bestimmte Aspekte des metabolischen Syndroms rückgängig machen.
Das Metabolische Syndrom bezieht sich auf eine Gruppe von Erkrankungen, darunter abdominale Fettleibigkeit, Bluthochdruck, niedriges HDL-Cholesterin, hohe Triglyceride und hoher Blutzucker. 1 In den Vereinigten Staaten hat fast die Hälfte der Menschen ab 60 Jahren diese Gruppe von Stoffwechselstörungen. 2
Personen mit metabolischem Syndrom haben ein höheres Risiko, Typ-II-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln . 3 Das metabolische Syndrom erhöht auch das Risiko für Demenz, nichtalkoholische Fettleber und Augenerkrankungen wie grauen Star. 4-7
Untersuchungen zeigen, dass Fischöl, das reich an Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) ist, helfen kann, die Ursachen des metabolischen Syndroms zu bekämpfen . 8,9
Die durchschnittliche Nahrungsaufnahme der Amerikaner von EPA und DHA ist gering. 10-12
Die meisten Life Extension®-Leser nehmen täglich etwa 2.000 mg EPA + DHA aus hoch gereinigtem Fischöl zu sich.
Was ist das Metabolische Syndrom?
Metabolisches Syndrom ist definiert als das Vorliegen von mindestens drei der folgenden fünf Stoffwechselstörungen: 3
Bauchfettleibigkeit (ein Taillenumfang von mehr als 40 Zoll bei Männern oder 35 Zoll bei Frauen),
Hoher Nüchternblutzucker ( 100 mg/dl oder mehr),
Hohe Triglyceride ( 150 mg/dl oder mehr),
Niedriges HDL ("gutes") Cholesterin ( 40 mg/dL oder weniger bei Männern oder 50 mg/dL oder weniger bei Frauen) und
Hoher Blutdruck ( 130/85 mm Hg oder höher).
Diese Stoffwechselanomalien sind eng mit den zugrunde liegenden Ursachen der Insulinresistenz und chronischen, leichten Entzündungen verbunden. 7
Fischöl kann helfen, mehrere Elemente des metabolischen Syndroms zu korrigieren.
Bekämpfung des metabolischen Syndroms
Obwohl eine gesunde Ernährung, Gewichtskontrolle und regelmäßige Bewegung unerlässlich sind, um das Risiko eines metabolischen Syndroms zu verringern, kann auch Fischöl eine Rolle spielen. 13 Fischöl enthält eine Mischung aus Fettsäuren. 11
Die mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind die Hauptbestandteile von Fischöl.
Fischöl hilft nicht nur, das metabolische Syndrom zu verhindern – es kann auch helfen, es umzukehren.
Als 39 übergewichtige Erwachsene fünf Monate lang einem gesunden Lebensstilprogramm folgten, wies nur die Gruppe, die auch täglich Fischöl einnahm (mit 540 mg EPA und 360 mg DHA), signifikant reduzierte Marker des metabolischen Syndroms auf. 14
Fischöl hilft, das metabolische Syndrom zu verhindern und umzukehren, indem es die einzelnen Komponenten der Erkrankung anspricht.
Bekämpfung von Fettleibigkeit und Entzündungen
Fischöl kann auf verschiedene Weise bei der Reduzierung von Fettleibigkeit helfen.
Eine Studie am Menschen zeigte, dass die tägliche Einnahme von 700 mg bis 1.620 mg DHA das Körperfett, einschließlich Bauchfett, bei Menschen mit Diabetes verringerte. Eine niedrigere tägliche Aufnahme von DHA (380 mg-500 mg) war nicht so hilfreich. 15
In dieser randomisierten, kontrollierten Studie nahmen 68 Personen mit Typ -II-Diabetes zwei Monate lang DHA-reiches Fischöl oder ein Placebo ein. 15
Die Fischölgruppe verlor 0,5-1 Zoll von ihrer Taille, während die Placebo-Gruppe 0,5 Zoll zunahm. 15
Fischöl verringert auch die mit Fettleibigkeit verbundene Entzündung.
Überschüssiges Körperfett erhöht die Produktion von entzündlichen Zytokinen, darunter Interleukin 1 beta (IL-1 beta), Interleukin 6 (IL-6) und Tumornekrosefaktor-alpha (TNF-alpha). 8
EPA und DHA bieten Bausteine für spezialisierte Pro-Resolving-Mediatoren, darunter Resolvine, Protectine und Maresine. Diese Omega-3-Metaboliten spielen eine wichtige Rolle bei der Abschaltung von Entzündungsreaktionen und der Förderung der Gewebereparatur. 16-19
Bekämpfung der Insulinresistenz
Insulinresistenz ist eng mit dem metabolischen Syndrom verbunden.
Kürzlich überprüften Forscher die Auswirkungen von Fischöl auf Diabetes in einer Metaanalyse von 30 Studien am Menschen. 20
Zwanzig der Studien (67 %) zeigten mindestens einen Diabetes-bezogenen Nutzen von Fischöl. Dies beinhaltete eine signifikante Abnahme des Nüchternblutzuckers und der Insulinresistenz im Vergleich zu Placebo.
In einer Pilotstudie verabreichten die Forscher 32 übergewichtigen Erwachsenen mit Typ-II-Diabetes zwei Monate lang täglich Fischöl (1.440 mg EPA + 960 mg DHA). 8
Die Probanden erlebten im Vergleich zum Beginn der Studie eine signifikante Abnahme der Insulinresistenz. Darüber hinaus zeigten die Studienteilnehmer eine Verringerung der entzündungsfördernden Zytokine.
Als 36 fettleibige Erwachsene drei Monate lang täglich Fischöl (120 mg EPA + 860 mg DHA) einnahmen, sanken ihr Nüchtern-Insulinspiegel und ihre Insulinresistenz jeweils um etwa 13 % . Die Placebo-Gruppe hatte keine Verbesserung.
Maximierung der Vorteile von Fischöl
Die Dosierung ist der Schlüssel zur Optimierung der Vorteile von Fischöl.
Ein einfacher Weg, um festzustellen, ob die Omega-3-Blutwerte optimal sind, ist ein einfacher Test, der zu Hause mit der Fingerbeere durchgeführt wird und den Omega-3-Index nennt .
Der Test spiegelt die Nahrungsaufnahme von Omega-3-Fettsäuren wider. 21
Ein Omega-3-Index über 8 % weist auf ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hin. 32
Wissenschaftlich überprüft von: Gary Gonzalez , MD, im März 2021. Geschrieben von: Marsha Mcculloch, RD.
Verweise
Verfügbar unter: https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/ms . Abgerufen am 27. Februar 2020.
Hirode G, Wong RJ. Trends in der Prävalenz des metabolischen Syndroms in den Vereinigten Staaten, 2011-2016. JAMA . 23. Juni 2020;323(24):2526-8.
Verfügbar unter: https://www.uptodate.com/contents/metabolic-syndrome-insulin-resistance-syndrome-or-syndrome-x . Abgerufen am 15. Februar 2021.
Lima-Fontes M., Barata P., Falcao M. et al. Augenbefunde beim metabolischen Syndrom: eine Übersicht. Porto Biomed J . 2020 Nov-Dez;5(6):e104.
Nilsson PM, Tuomilehto J, Ryden L. Das metabolische Syndrom – Was ist das und wie sollte es behandelt werden? Eur J Zurück Cardiol . 2019 Dez;26(2_suppl):33-46.
Nolan CJ, Prentki M. Insulinresistenz und Insulinhypersekretion beim metabolischen Syndrom und Typ-2-Diabetes: Zeit für einen konzeptionellen Rahmenwechsel. Diab Vasc Dis-Res . 2019 März;16(2):118-27.
Aguilar-Salinas CA, Viveros-Ruiz T. Jüngste Fortschritte bei der Behandlung/Verständnis des metabolischen Syndroms. F1000Res . 2019;8.
Souza DR, Pieri B, Comim VH, et al. Fischöl reduziert subklinische Entzündungen, Insulinresistenz und atherogene Faktoren bei übergewichtigen/fettleibigen Patienten mit Typ-2-Diabetes mellitus: Eine Prä-Post-Pilotstudie. J Diabetes-Komplikationen . Mai 2020;34(5):107553.
Gao H., Geng T., Huang T., et al. Fischölergänzung und Insulinsensitivität: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Lipide Gesundheit Dis . 3. Juli 2017;16(1):131.
Serhiyenko V. Mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, metabolisches Syndrom und Diabetes mellitus. Aktuelle Forschung im Diabetes & Obesity Journal . 2018 02/06;5(4).
Srigley CT, Rader JI. Gehalt und Zusammensetzung von Fettsäuren in Meeresöl-Omega-3-Ergänzungen. J Agric Food Chem . 23. Juli 2014;62(29):7268-78.
Papanikolaou, Y., Brooks, J., Reider, C., et al. Erwachsene in den USA erfüllen nicht die empfohlenen Werte für die Aufnahme von Fisch und Omega-3-Fettsäuren: Ergebnisse einer Analyse unter Verwendung von Beobachtungsdaten von NHANES 2003-2008. Nutr J . 2014 Apr 2;13:31.
Rochlani Y, Pothineni NV, Kovelamudi S, et al. Metabolisches Syndrom: Pathophysiologie, Management und Modulation durch natürliche Verbindungen. Ther Adv Cardiovasc Dis . 2017 Aug;11(8):215-25.
de Camargo Talon L, de Oliveira EP, Moreto F, et al. Eine Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren verringert die Prävalenz des metabolischen Syndroms nach einem Programm zur Änderung des Lebensstils. Zeitschrift für funktionelle Lebensmittel . 2015 02/01;19:922-8.
Mansoori A., Sotoudeh G., Djalali M. et al. Die Docosahexaensäure-reiche Fischöl-Supplementierung verbessert die Körperzusammensetzung ohne Einfluss des PPARgamma Pro12Ala-Polymorphismus bei Patienten mit Typ-2-Diabetes: Eine randomisierte, doppelblinde, Placebo-kontrollierte klinische Studie. J Nutrigenet Nutrigenomik . 2015;8(4-6): 195-204.
Doyle R, Sadlier DM, Godson C. Pro-auflösende Lipidmediatoren: Anti-Aging-Mittel? Semin Immunol. 2018 Dez;40:36-48.
G. Colussi, C. Catena, V. Fagotto et al. Vorhofflimmern und seine Komplikationen bei arterieller Hypertonie: Die potenzielle präventive Rolle von mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren. Crit Rev Food Sci Nutr . 30. Januar 2019;59(12):1937-48.
Polus A., Zapala B., Razny U., et al. Die Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren beeinflusst das Transkriptom des gesamten Blutes bei Frauen mit Adipositas, was mit einer auflösungsfördernden Produktion von Lipidmediatoren verbunden ist. Biochim Biophys Acta . November 2016; 1861 (11): 1746-55.
Kwon Y. Immunauflösende Fähigkeit von Resolvinen, Protectinen und Maresinen, die aus Omega-3-Fettsäuren bei metabolischem Syndrom stammen. Mol Nutr Food Res . 2020 Feb;64(4):e1900824.
Delpino FM, Figueiredo LM, da Silva BGC, et al. Omega-3-Supplementierung und Diabetes: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Crit Rev Food Sci Nutr . 2021 Jan 22:1-14.
Abbott KA, Burrows TL, Acharya S, et al. DHA-angereichertes Fischöl reduziert die Insulinresistenz bei übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen. Prostaglandine Leukot Essent Fettsäuren . 2020 Aug;159:102154.
Wolska A, Yang ZH, Remaley AT. Hypertriglyceridämie: neue Ansätze in Management und Behandlung. Aktuelle Meinung Lipidol . 2020 Dez;31(6):331-9.
Bernasconi AA, Wiest MM, Lavie CJ, et al. Wirkung der Omega-3-Dosierung auf kardiovaskuläre Ergebnisse: Eine aktualisierte Meta-Analyse und Meta-Regression von interventionellen Studien. Mayo Clin Proc . 2021 Feb;96(2):304-13.
Thota RN, Acharya SH, Garg ML. Die Supplementierung mit Curcumin und/oder mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren reduziert die Insulinresistenz und die Blutfette bei Personen mit hohem Risiko für Typ-2-Diabetes: eine randomisierte kontrollierte Studie. Lipide Gesundheit Dis . 26. Januar 2019;18(1):31.
Xyda SE, Vuckovic I, Petterson XM, et al. Deutlicher Einfluss von Omega-3-Fettsäuren auf den Plasmastoffwechsel gesunder älterer Erwachsener. J. Gerontol. A. Biol. Sci. Med. Sci . 17. April 2020;75(5): 875-84.
Verfügbar unter: https://www.fda.gov/food/cfsan-constituent-updates/fda-announces-new-qualified-health-claims-epa-and-dha-omega-3-consumption-and-risk-hypertension -und . Abgerufen am 22. Februar 2021.
da Silva AA, do Carmo JM, Li X, et al. Rolle von Hyperinsulinämie und Insulinresistenz bei Bluthochdruck: Metabolisches Syndrom Revisited. Kann J Cardiol . Mai 2020;36(5):671-82.
Zheng C, Liu Z. Gefäßfunktion, Insulinwirkung und Bewegung: ein kompliziertes Zusammenspiel. Trends Endocrinol-Metab . 2015 Jun;26(6): 297-304.
Jahn LA, Hartline L, Rao N, et al. Insulin verbessert die Endothelfunktion im gesamten arteriellen Baum bei gesunden Probanden ohne metabolisches Syndrom. J Clin Endocrinol Metab . März 2016;101(3):1198-206.
G. Colussi, C. Catena, M. Novello et al. Einfluss von mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren auf die Gefäßfunktion und den Blutdruck: Relevanz für kardiovaskuläre Ergebnisse. Nutr Metab Cardiovasc Dis . 2017 März;27(3):191-200.
DiNicolantonio JJ, J OK. Bedeutung der Aufrechterhaltung eines niedrigen Omega-6/Omega-3-Verhältnisses zur Verringerung der Thrombozytenaggregation, Gerinnung und Thrombose. Offenes Herz . 2019;6(1):e001011.
Elagizi A, Lavie CJ, O'Keefe E, et al. Ein Update zu mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren und kardiovaskulärer Gesundheit. Nährstoffe . 12. Januar 2021;13(1):204.
Kommentare