Magnesium wird vom Körper besser aufgenommen, wenn die Portionen klein sind.
Für Magnesium gilt das Paradoxon: je kleiner die Menge, desto mehr wird absorbiert.
Deswegen sind Magnesium-Kapseln weniger wirksam, selbst wenn sie viel Magnesium enthalten.
Eine ideale Aufnahme lässt sich erzielen, wenn man Magnesium-Pulver in Wasser aufgelöst in kleinen Schlucken über den ganzen Tag verteilt trinkt.
Die einfachste Methode ist es, das Pulver direkt in eine Mineralwasserflasche zu geben.
Es löst sich in sprudelndem Wasser von selbst auf und klumpt nicht:
3 kleine Messlöffelchen, also 3 Gramm pro Tag, ist die richtige Menge für Erwachsene.
(Sportler oder Drogensüchtigen benötigen mehr, unter Umständen die doppelte Menge.)
Wer über den Tag verteilt zum Beispiel 3 Mineralwasser-Flaschen trinkt, kann jedesmal beim Öffnen der Flasche direkt einen Löffel Magnesium-Pulver hinein geben. Man schmeckt es bei dieser Verdünnung praktisch gar nicht raus.
Wer weniger Wasser trinkt, kann auch 2 Löffel in eine Flasche geben, aber dann schmeckt es leicht "anders" als das gewohnte Wasser.
Ich verwende am liebsten dieses Produkt:
Es wird in Deutschland hergestellt und wird zuverlässig und schnell geliefert.
Mit 166 Portionen pro Dose ist es zudem sehr preisgünstig.
Eine Dose reicht für circa 1/2 Jahr.
Ich fülle mir immer kleine Mengen in kleine Glas-Döschen um. Somit bleibt die Original-Dose besser "frisch".