Magnesium wird vom Körper besser aufgenommen, wenn die Portionen klein sind. Für Magnesium gilt das Paradoxon: je kleiner die Menge, desto mehr wird absorbiert. Deswegen ist eine Magnesium-Kapsel pro Tag weniger wirksam, selbst wenn sie viel Magnesium enthält. Eine ideale Aufnahme lässt sich erzielen, wenn man Magnesium-Pulver in Wasser aufgelöst in kleinen Schlucken über den ganzen Tag verteilt trinkt.
Beachte bei der Auswahl des Magnesium-Pulvers, dass es die Zähne nicht angreift. Magnesium-Citrat-Pulver ist zu sauer, Tri-Magnesiumdicitrat-Pulver ist neutral für die Zähne und auch für den Magen.
Die einfachste Methode ist es, das Pulver direkt in eine Mineralwasserflasche zu geben.
Es löst sich in sprudelndem Wasser von selbst auf und klumpt nicht:
1 bis 3 kleine Messlöffelchen pro Tag
500 bis 1500 Milligramm
ist die richtige Menge für Erwachsene.
Abends eingenommen fördert Magnesium einen entspannten Schlaf.