Melatonin sollte ein Teil der Anti-Aging-Vorsorge ab 40 Jahren sein, um das alternde Gehirn zu schützen, das Immunsystem zu stärken und den Schlaf zu verbessern.
Typische Melatonin-Dosierungen reichen von 3 mg bis 6 mg. Es werden auch 10 mg angeboten, aber bei mehr als 6 mg kann die Cortisol-Steuerung gestört werden.
Mankann Melatonin rezeptfrei als Kapseln, Subungual-Tabletten oder Flüssigkeit kaufen.
Es gibt Melatonin mit sofortiger oder verlängerter Freisetzung, und es ist ein sehr kostengünstigstes Nahrungsergänzungsmittel.
Zahlreiche Studien zeigen, dass es auch das Gedächtnis verbessert und für den Erhalt des Immunsystems sorgt.
Deswegen ist Melatonin zudem eine sinnvolle Intervention bei neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson.
Studien zum Nachlesen:
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